如何在照片中显得更苗条而不感到尴尬

如果你在寻找如何在照片中显得更苗条的方式，首先要从一个更温和的前提开始：姿势、镜头距离、相机高度、光线和服装舒适度可以改变画面的呈现，但它们并不会改变你的身体。更小并不是目标，也没有哪种身体类型需要在拍照之前进行修正。摆姿势的有用部分更简单：找到一个你可以保持的姿势，不要紧绷，给你的手一个小任务，让相机保持舒适的距离，选择让你感觉熟悉的衣服。这些选择可以让照片感觉更自然，因为你在其中也感觉更自然。

一幅好的肖像始于一个可以呼吸、移动并在照片中认出自己的人。

从姿势、相机角度和你能实际保持的姿势开始

舒适的姿势更多地与轻松有关，而不是制造戏剧性的形状。站立时让你的重心自然地落在一条腿上，保持膝盖柔软，如果感觉自然，可以让另一只脚稍微向前或向侧面放置。将肩膀转动几度，而不是强迫自己进入一个僵硬的侧面姿势。让你的脊柱伸展到你在警觉和舒适时的程度；抬起的胸部、锁住的膝盖或收紧的腹部通常会在摄影师完成拍摄之前就让你感到疲惫。如果站立不舒服，可以坐下，靠在一个稳定的表面上，慢慢走动，或者选择一个根本不需要全身姿势的框架。

相机的位置很重要，因为它改变了视角。用广角镜头非常靠近拍摄的相机会使任何人近处的部分在图像中显得更大，而稍微保持距离和使用更适中的镜头则往往会使场景呈现得更少夸张。这是一个光学事实，而不是对画面中任何人的评判。请摄影师从眼平线、略高于眼平线和舒适距离拍摄几个选项，然后比较情绪，而不是寻找一个所谓的完美角度。稍微转向光源或小幅度改变你的视线可能就是你所需要的所有变化。

适度的重心转移和放松的肩膀可以为站立的肖像增添节奏，而不将身体变成难题。

给你的手、肩膀、下巴和脚简单的任务

大多数肖像中的尴尬来自于不知道将肢体放在哪里，而不是因为有错误的肢体。给每个部分一个适度的指示。让一只手放在夹克缝、口袋边缘、杯子、包带、椅子扶手或另一只手腕上。保持肩膀低，以便呼吸。将下巴稍微转向光源或与你在一起的人，而不是向前推。将脚放在你可以真实站立一分钟的地方。目标不是一个自我宣告的姿势；而是一个有足够目的的姿势，让你的身体不再每秒都在询问方向。

有关更多手部姿势的想法，请参见 在照片中将手放在哪里。如果坐着感觉更轻松，请使用 如何自然地为人们摆姿势 中以舒适为导向的提示。如果在工作室拍摄，受益于同样缓慢、一次改变一个的方式，参见 如何在工作室摄影中摆姿势，而 拍摄姿势 为单人和团体照片提供了更广泛的起点。

尊重的指导可以具体而不侵扰：一个小提示，一张测试框架，然后是决定什么感觉正确的机会。

• 让一只手握住或触摸一些熟悉的东西，而不是试图让两只手匹配。
• 每次调整后放松肩膀；当相机出现时，紧张很快就会聚集在这里。
• 首先保持下巴中立，然后仅在光线要求时稍微转动或抬起。
• 用脚来保持平衡，而不是编排。只要舒适，稍微错开就足够了。
• 每当一个姿势不再感觉像你时，请求重置。几张放松的框架比保持一个不舒服的姿势更有用。

选择衣物、颜色和合身度以便于识别而非掩盖

没有一种通用的服装可以在每个人身上拍得好，而关于某种颜色或剪裁应该用来隐藏自己的建议通常并没有帮助。选择你可以暂时忘记的衣服。一件熟悉的衬衫、可以坐下的裤子、走动时会移动的裙子、你喜欢的质地的针织品，或者让你感觉像家的文化服装都可以让肖像更具说服力，因为穿着它的人不再与之妥协。颜色可以设置情绪或与地点相关，但你不必为相机提供一个规定的调色板。只有在提供真正的温度、天气或你自己舒适感的选择时，才带上第二层。

当衣服感觉熟悉时，可以支持肖像。重要的问题是你是否可以在其中移动并感觉像自己。

让光线、镜头选择、距离和方向为照片服务

摄影师用工具和姿势来塑造肖像。开放的阴影、窗光或宽广柔和的光源可以让脸部和衣物的对比保持柔和。使用适中的或更长的焦距从更远的地方拍摄，可以使透视感比非常近的广角照片更少夸张。这些选择并不会让一个人变得更好或更坏；它们只是决定了空间如何在平面图像上被转化。合理地要求摄影师后退，给你展示几张框架，让你远离宽镜头的边缘，或者尝试坐姿构图。好的指导是合作的，而不是伪装成指导的批评流。

适度的工作距离和体贴的光线改变了画面的几何形状，而不是画面中人的价值。

1. 在拍摄前，列出一两件让你感到轻松的事情：慢节奏、看到相机背面的机会、音乐、坐着的选择，或者身边有朋友。
2. 从一个低压力的框架开始，比如站在窗边、走一小段路，或者坐在有真实靠背的地方。
3. 请摄影师一次改变一个元素：相机高度、距离、光线方向，或者你的手放在哪里。
4. 一起查看几张图像，描述哪些最像你，而不是寻找一个身体部位来评判。
5. 保留你喜欢的选项，然后继续。一次拍摄不需要数十张几乎相同的框架才能成功。

在拍摄过程中为自信和同意留出空间

自信并不意味着毫无紧张。它可以意味着决定你允许自己在开始时有些尴尬，要求明确的指导，并拒绝那些感觉不对的建议。告诉摄影师你是否更喜欢安静的节奏、充满活力的提示、对你外貌的评论少一些、更多的休息，或者在摆姿势时不接触。有效的指导听起来像是，'把你的重心放在舒适的地方，朝窗户看，'而不是，'修正这个。'你也可以带来一张参考图像，展示你想要的情绪，只要它被视为起点，而不是要求重现他人的身体或生活。

坐着的肖像、熟悉的房间和一个安静的任务可以创造出一幅感觉构图良好的照片，而不要求表现。

选择那些感觉像你的照片

当你查看画廊时，给自己一点时间再去关注细节。注意哪些图像传达了你的表情、你与周围人的关系、地点、光线，或一种感觉熟悉的普通姿势。你不必选择最符合他人对好身体的想法的图像。选择那些让你温暖而准确地回忆起那一天的照片。一幅照片可以在技术上打磨得很好，但仍然感觉不像你；而另一幅可能有一个笑容、一件被风吹动的袖子，或一缕不完美的头发，却完全正确。