Como Sentar Bem em Fotos

Para sentar-se bem em fotos, comece com um assento que te suporte e uma posição que você possa manter sem tensão. Deixe seu peso assentar, coloque os pés em um lugar honesto, abaixe os ombros e faça uma pequena escolha para as mãos: um braço da cadeira, um joelho, uma caneca, um caderno, uma manga ou a mão de outra pessoa quando essa proximidade for bem-vinda. Um belo retrato sentado não é um corpo feito menor ou mais rígido para a câmera. É uma pessoa que parece confortável, equilibrada e presente no quadro.

Uma cadeira de apoio, pés assentados e uma simples tarefa para as mãos fazem um retrato sentado parecer composto sem se tornar rígido.

Os principais princípios da pose sentada: suporte, respiração e uma pequena direção

Comece escolhendo o assento, não a pose. Uma cadeira com encosto, um banco estável, um degrau largo, um sofá ou um tapete grosso com um travesseiro dão ao seu corpo um lugar para chegar. Uma vez sentado, evite tentar arranjar todos os membros de uma vez. Deixe a pelve encontrar o assento, coloque os dois pés em algum lugar útil e expire para que os ombros não segurem toda a sessão. Em seguida, ajuste uma variável: vire um joelho, traga os olhos em direção à janela, descanse um cotovelo, mude qual mão segura a caneca ou deixe o torso girar alguns graus. Esse método de pequenas mudanças é mais fácil de lembrar e mais gentil para pessoas com diferentes mobilidades, energias, idades, gravidezes, dores ou necessidades de equilíbrio.

Postura, ombros, queixo, mãos, pernas e pés

A postura em uma foto sentada é menos sobre manter-se ereto a todo custo e mais sobre permitir que a coluna seja longa o suficiente para respirar. Deixe os ombros caírem após se sentar. Deixe o queixo permanecer neutro primeiro, depois faça uma pequena virada ou levante apenas se a luz ou o fotógrafo pedirem. As pernas podem estar paralelas, levemente cruzadas no tornozelo, colocadas em diferentes profundidades ou arranjadas em torno dos móveis; não há uma resposta universal. Os pés podem estar planos, em um apoio para os pés, em um degrau mais baixo ou dobrados para o lado quando o assento e seu corpo tornam isso confortável. Use a versão que te deixa seguro em vez da que parece mais complicada em uma foto de referência.

As mãos precisam de uma tarefa leve, não de um truque. Elas podem segurar uma caneca, repousar sobre um joelho, ficar perto de uma manga, tocar o braço da cadeira, carregar um livro ou unir-se à mão de outra pessoa com permissão. Para ideias mais específicas, leia onde colocar suas mãos em fotos. Se a palavra bonito começou a parecer uma pressão para mudar seu corpo, o guia de confiança neutra do corpo como parecer mais magro em fotos reformula as escolhas de câmera e postura sem tratar ninguém como um problema a ser resolvido.

• Tire a pressão dos ombros expirando uma vez após se sentar.
• Mantenha o queixo próximo ao neutro antes de fazer uma modesta virada em direção à luz, a uma pessoa ou à câmera.
• Coloque as mãos onde elas plausivelmente pousariam no ambiente; um braço da cadeira, joelho, livro ou caneca é suficiente.
• Deixe uma perna liderar a posição e mantenha a outra disponível para equilíbrio em vez de tentar espelhar ambos os lados exatamente.
• Use um apoio para os pés, degrau mais baixo, travesseiro ou assento diferente quando os pés pendurados ou uma borda dura tornam a pose cansativa.

Como sentar em cadeiras, degraus, pisos, bancos e sofás

Os móveis mudam a geometria de uma pose, então use o que eles oferecem. Uma cadeira oferece suporte para as costas, braços e um lugar fácil para as mãos. Um degrau largo permite que um pé fique mais baixo que o outro e pode criar um retrato relaxado ao ar livre, desde que a superfície esteja seca e estável. Um banco faz espaço para duas ou mais pessoas se voltarem uma para a outra ou compartilharem uma pequena atividade. Um sofá oferece um assento macio e familiar; sentar-se perto da frente pode criar um pouco de abertura quando ainda se sente confortável. Uma pose no chão funciona melhor com algo sob você, como um tapete, travesseiro, cobertor ou uma posição que você já sabe que é fácil para seus joelhos e quadris. Você sempre pode dizer não a uma pose no chão ou pedir uma opção de suporte melhor.

Em um degrau, use os níveis que já existem. Um pé mais baixo e um braço repousando sobre um joelho podem criar uma posição calma ao ar livre.

Uma pose no chão começa com suporte. Um tapete, travesseiro e uma posição que parece familiar tornam a imagem mais fácil de habitar.

Um retrato no sofá pode parecer atencioso sem se tornar formal. Uma pequena virada, pés apoiados e um caderno são suficientes de direção.

Poses sentadas para fotos de estúdio, rua, maternidade, família e marca pessoal

O ambiente muda o ponto de partida mais útil. Em um estúdio, uma cadeira, banqueta com base estável, sofá ou bloco baixo permite que o fotógrafo controle a luz enquanto você faz uma pausa real. Na rua ou ao ar livre, um banco seco, degrau largo, muro baixo ou cadeira robusta é geralmente mais seguro do que improvisar em uma borda estreita, beira de estrada ou superfície molhada. Para trabalhos de marca pessoal, um caderno, livro, objeto de trabalho ou caneca de café podem dar às mãos um papel natural quando realmente pertence ao seu dia. Para famílias, construa um arranjo compartilhado: uma pessoa olha para a criança, alguém vira uma página, as mãos repousam em um ombro ou livro, e o banco faz parte da pose por você.

Para fotos de maternidade, use assentos que façam sentido para o pai, não uma pose fixa emprestada de outra sessão. Uma poltrona larga, sofá, opção de chão apoiada, banco baixo ou cadeira de estúdio robusta podem funcionar. Peça água, uma pausa, outro assento, um ângulo diferente ou uma alternativa interna sempre que isso ajudar. Esta é uma orientação geral para sessões de fotos, não um conselho médico. O objetivo é preservar o conforto, a energia e uma sensação de agência enquanto se faz uma fotografia que ainda pareça com você.

Para um retrato sentado de maternidade, escolha primeiro a cadeira mais confortável e mude apenas o olhar, as mãos ou o ângulo da cadeira a partir daí.

Um grupo não precisa ter uma linguagem corporal idêntica. Um banco, um livro compartilhado e pequenas conexões criam um retrato familiar mais crível.

Erros comuns em poses sentadas e correções fáceis

Direção do fotógrafo: mude uma coisa e deixe a pessoa responder

Boa direção é específica sem ser autoritária. Tente: 'Acomode-se na cadeira e perceba onde seus pés querem ir', depois, 'Podemos virar seus olhos em direção à janela para um quadro?' Isso é mais claro e respeitoso do que um pedido abstrato para parecer elegante. Pergunte se uma posição é confortável antes de pedir uma variação. Nomeie o assento, as mãos, a luz ou o olhar em vez de comentar sobre um corpo. Não toque em alguém para arranjar uma pose sem permissão clara. Mostre um quadro de teste quando ajudar e ofereça um reinício quando a primeira ideia não estiver funcionando. As pessoas geralmente sabem em poucos segundos se seu corpo parou de cooperar com a cadeira.

1. Escolha um assento com suporte real e pergunte se parece viável antes de fotografá-lo.
2. Defina os pés ou a base da pose antes de dirigir o rosto e as mãos.
3. Dê uma pequena dica de cada vez: vire os ombros, repouse uma mão, mude os olhos ou mova um pé.
4. Pausa para uma liberação natural entre os ajustes; a transição muitas vezes parece mais com a pessoa do que o momento posado.
5. Ofereça outra cadeira, um travesseiro, uma pausa em pé ou uma pose completamente diferente sem fazer a mudança parecer uma falha.

Pratique algumas posições apoiadas antes da sessão

Em casa, experimente duas cadeiras, a borda de um sofá, um assento semelhante a um banco e uma posição no chão apoiada por alguns segundos cada. Perceba quais assentos ajudam você a respirar, onde seus pés repousam naturalmente e qual pequena tarefa para as mãos parece comum. Para um menu mais amplo de pontos de partida, leia poses para uma sessão de fotos. Para uma sessão de maternidade guiada pelo conforto, veja ideias para sessão de fotos de maternidade. Traga essas preferências para o fotógrafo; uma pose sentada deve se tornar uma conversa, não um teste.